隨著人們生活水平的逐漸提高，生活中人們對身體的養(yǎng)護(hù)意識也是越來越強(qiáng)。特別是隨著近些年養(yǎng)生風(fēng)氣的盛行，人們在生活中，特別是飲食上也是越來越重視。其實(shí)，對于我們來說，養(yǎng)生并不是什么難事，只要我們做好日常飲食的管理，調(diào)整好自己的作息，身體自然就會更加的健康。可是，對于生活中大部分人來說，總覺得飲食的滋補(bǔ)既費(fèi)時又費(fèi)錢，有沒有什么更“實(shí)惠”一點(diǎn)的食物適合養(yǎng)生或是滋補(bǔ)呢？營養(yǎng)師提示：生活中這3種常見的食物都是很好的滋補(bǔ)類食物，為了我們的健康，可在生活中多吃，不僅還吃不貴，而且對身體還好。

1.山藥

        山藥是我們生活中常見的一種食材，它的口感其實(shí)和土豆差不多，但它卻比土豆更加美味，而且有的脆山藥還帶有絲絲的甜味，這也使得它的口感更加豐富美味。盡管山藥很美味，可是生活中很多人還是不喜歡吃山藥，覺得山藥的淀粉含量過高，吃多了怕長胖。其實(shí)，這就是大部分人對山藥的誤解。山藥可以說是一種非常滋補(bǔ)的食物了，不僅好吃不貴，而且若是經(jīng)常在生活中吃的話，還非常有利于身體的健康。山藥被稱為是“補(bǔ)氣之食”，它其中含有大量的淀粉酶和多酚氧化酶等多種物質(zhì)，若是經(jīng)常食用，可以有效促進(jìn)脾胃的吸收消化，同時，山藥中還含有多種維生素和微量元素，可以滿足身體對維生素及微量元素的需求。因此，我們?nèi)羰窍胍B(yǎng)生，為了我們的健康，可在生活中多食用一些山藥。

2.核桃

        核桃是我們常見的堅(jiān)果之一，生活中，我們經(jīng)常會被父母強(qiáng)制性地安利核桃，因?yàn)樵谒麄兛磥恚颂揖哂泻芎玫难a(bǔ)腦效果。而且，隨著近些年養(yǎng)生風(fēng)氣的流行，核桃也是大受追捧。其實(shí)，核桃中含有大量的營養(yǎng)成分，其中就包括蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素以及各種礦物質(zhì)元素等。因此，在生活中，我們無論是將它當(dāng)作零食還是用作食材食用，常吃對于我們身體來說都是有好處的。特別有益于我們健腦補(bǔ)腦。這主要是因?yàn)楹颂抑泻胸S富的蛋白質(zhì)和賴氨酸，這兩種物質(zhì)都可以有效改善我們的大腦，幫助提高人體的記憶能力，同時，常吃核桃還能改善人體的睡眠質(zhì)量。所以，核桃也可以說是我們生活中常見的一種滋補(bǔ)類食物，常吃對于我們的身體是有好處的。

3.蕎麥

      蕎麥被稱為是“凈腸草”的一種糧食，它集18種功效于一身，是延年益壽的食品的相當(dāng)。蕎麥不僅低脂低卡路里，而且其營養(yǎng)也比較豐富，對于生活中想要通過飲食來養(yǎng)生的朋友來說，蕎麥?zhǔn)禽^佳的食物選擇。因此，在生活中，若是為了我們的健康，養(yǎng)生時，一定不要忘了蕎麥這種健康的食物。 因此，在我們生活中，你若是也想通過養(yǎng)生的方式讓身體更加健康的話，不妨試著吃以上3種滋補(bǔ)類食物來調(diào)理，好吃不貴對身體還好。